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Envie de sucreries - causes et contrôle

Envie de sucreries - causes et contrôle



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Envie de sucreries

L'un des écueils les plus importants dans le contrôle du poids est l'envie de sucreries, qui peut être psychologique, mais elle peut également être considérée comme une carence et en raison des processus perturbés des boucles de contrôle naturelles dans le corps. L'envie de sucreries à long terme peut être stoppée de manière particulièrement efficace sur le long terme par un changement ciblé d'alimentation et une meilleure connaissance de soi.

Candy comme consolateur

Les envies sont considérées comme psychologiquement motivées si elles améliorent ou évitent les sentiments négatifs. L'appétit irrésistible nous tombe alors régulièrement dans des situations de solitude, de peur, de tristesse, etc., où la consommation de bonbons peut véhiculer une sensation de confort, de sécurité, de protection ou simplement de bien-être. Ce mécanisme est plus difficile à reconnaître si les fringales et la consommation de sucreries suppriment à l'avance un malaise imminent. Les victimes signalent ensuite par ex. B. d'une "sensation douce" qui déclenche l'envie de sucreries.

Les envies comme indication des processus fonctionnels stressés dans l'organisme

Les envies de sucreries peuvent également être une indication d'une colonisation excessive de l'intestin par des levures, en particulier Candida albicans. Des infections fongiques (mycoses) chez l'homme sont souvent observées en relation avec une exposition aux métaux lourds, ce qui peut finalement avoir un effet débilitant sur la partie du pancréas productrice d'insuline.

Un déficit en minéraux peut également être à l'origine des envies. Les carences en chrome, sélénium et magnésium sont les principaux sujets abordés. Cela peut être dû à un manque de formation de sucs digestifs naturels (acide gastrique, bile, pancréas) et d'hormones (par exemple la glande thyroïde), par exemple en raison de fonctions sous-actives des glandes et des organes responsables.

Paradoxalement, les carences en vitamines et minéraux dans notre culture résultent généralement de la suralimentation. Ce que l'on entend par là est un régime qui utilise des glucides isolés provenant du sucre industriel et de la farine blanche, des plats préparés et des bonbons pour faire monter et descendre le taux de sucre dans le sang en «montant et descendre» et stresser et stresser massivement le pancréas.

En tant que symptôme précoce du diabète, environ un quart des personnes touchées développent des fringales. Cependant, ceux-ci n'entraînent pas de prise de poids et sont souvent associés à une soif intense et des mictions fréquentes.

Les aliments entiers stabilisent la glycémie et la satiété

Une anamnèse et un examen approfondi (de laboratoire) par un naturopathe ou un naturopathe doivent d'abord éclairer la ou les causes possibles. Un traitement spécifique peut alors être initié. Une cure de désintoxication naturopathique, par exemple, peut réduire considérablement l'appétit pour les sucreries.

Les changements dans les habitudes alimentaires sont particulièrement appropriés comme auto-mesures. La stabilisation de la glycémie est particulièrement importante. Les repas réglementés sont bénéfiques pour cela, si possible sans collations. Les grains entiers, les fruits et les légumes n'augmentent pas inutilement la glycémie et sont riches en nutriments, qui à leur tour stimulent le métabolisme. Les aliments sains qui peuvent répondre au besoin de «bonbons» comprennent Carottes, concombres, topinambours, pain complet et thé au gingembre.

D'autres alternatives aux bonbons sont (en petites quantités) le miel et les noix. Ces derniers fournissent de nombreux nutriments importants tels que Le potassium, la vitamine E et le magnésium ont beaucoup d'énergie. Bien qu'ils soient riches en calories, ils sont très sains en raison de leur teneur élevée en acides gras essentiels insaturés.

L'exercice et suffisamment de sommeil aident à lutter contre les fringales

Afin de maîtriser l'envie de chocolat, de gomme au vin ou de gâteau aux framboises, vous devez vous assurer de faire suffisamment d'exercice tous les jours. Parce que l'activité physique change la concentration, distrait, est saine et assure le bien-être physique. Celui qui reste "dans la balançoire" et se sent en forme souvent "automatiquement" préfère saisir le bol de fruits plutôt que le sac de bonbons.

Il est important que vous buviez beaucoup. Parce que cela inhibe l'appétit et soutient le métabolisme. Buvez au moins 1,5 litre de liquide tout au long de la journée. L'eau et le thé non sucré sont les plus appropriés, tant qu'il n'y a pas d'objection médicale, un spritzer de jus de fruits dilué peut être bu de temps en temps.

Essayez de dormir au moins sept heures par nuit. Parce que si vous dormez trop peu, vous aurez rapidement faim d'aliments engraissants. Comme le montrent des recherches récentes, la privation de sommeil active certaines zones du cerveau qui nécessitent des aliments malsains pour l'effet de récompense. Ceux qui dorment suffisamment, en revanche, assurent l'équilibre physique et sont moins exposés aux crises de faim soudaines.

Apprenez à faire la distinction entre l'appétit et la faim

Vous pouvez également essayer de vous entraîner seul pour percevoir et différencier la faim et l'appétit et pour ressentir les besoins mentaux qui se cachent derrière les «envies». Si, par exemple, vous ressentez une envie de réglisse en regardant un film passionnant ou si le chocolat «a besoin» de chocolat dans des situations stressantes, ce n'est pas dû à la faim mais à des habitudes ou à des états émotionnels.

Si cela ne fonctionne pas seul, le conseil psychologique et les techniques hypnothérapeutiques peuvent aider à découvrir les mécanismes individuels et à développer des alternatives. (jvs, nr)

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Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux exigences de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Editeur Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Se gonfler:

  • Groupe de travail des sociétés médicales scientifiques (AWMF) e.V.: Www.awmf.org (consulté le 20.08.2019), diagnostic et thérapie des troubles de l'alimentation: numéro d'enregistrement 051-026
  • Kai-Dietrich Nuesken; H. Jarz: "Contrôle de l'appétit, de la faim et de la satiété", dans: Clinical Nutritional Medicine, 2010, Springer Link
  • Maria Marquardt: Physiologie nutritionnelle des aliments: Focus sur les composants alimentaires sains et toxiques, Lehmanns Media, 2014


Vidéo: Press Conference- Covid-19-Department of health- (Août 2022).