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Démence: comment lutter contre les maladies

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Alimentation équilibrée, exercice et co: mode de vie sain contre la démence

De plus en plus de personnes dans le monde souffrent de démence, la plupart d'entre elles sont atteintes de la maladie d'Alzheimer. Malgré des décennies de recherche, la maladie neurodégénérative n'est toujours pas guérissable. Cependant, un mode de vie sain peut réduire considérablement le risque de maladie.

Selon les experts de la santé, l'épidémie de maladies neurodégénératives telles que la démence d'Alzheimer peut être considérablement retardée par un mode de vie sain. La phase de la vie entre 40 et 60 ans joue déjà un rôle important. «Si vous prenez soin de vous et de votre corps à un âge précoce, vous réduisez le risque de maladies neurodégénératives chez les personnes âgées», explique l'expert en démence Elisabeth Stögmann de l'Université de médecine (MedUni) Vienne / Hôpital général de la ville de Vienne (AKH Vienne) en un Message.

Des études montrent des effets positifs

Il est bien connu qu'une alimentation saine, l'exercice et la réduction du stress aident à prévenir les maladies cardiovasculaires. «Plusieurs études ont maintenant montré qu'un mode de vie sain a également des effets positifs dans les maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence», explique Elisabeth Stögmann, «ce qui est démontré par le fait que la maladie éclate plus tard ou est ralentie dans son évolution». .

Aucun succès récent n'a été signalé récemment dans le développement de médicaments qui combattent avec succès la démence. Les médicaments établis ne peuvent que soulager les symptômes. "Puisqu'il n'y a pas de remède pour la maladie d'Alzheimer, les facteurs de style de vie modifiables sont d'une importance particulière pour cette maladie comme mesures préventives et thérapeutiques", a déclaré Stögmann.

Lutter contre les maladies liées à la démence

Il existe plusieurs approches qui servent non seulement la santé générale, mais également contre la démence. Afin de minimiser la charge sur l'organisme, les facteurs de risque physiques tels que le diabète ou l'hypertension artérielle doivent être traités au mieux. Par exemple, une alimentation saine peut avoir un effet positif sur la glycémie et prévenir l'obésité. Selon l'expert, il faudrait de plus en plus privilégier un «régime méditerranéen» sous forme de beaucoup de fruits, légumes et poissons.

Stögmann conseille également un exercice approprié, ce qui signifie au moins 150 minutes d'activité sportive par semaine: «Une étude a pu montrer que le sport régulier peut retarder l'apparition de la maladie d'Alzheimer même chez les personnes ayant une prédisposition génétique. Cela signifie que les personnes à haut risque génétiquement de démence peuvent agir activement avec le sport. »

De plus, le cerveau doit être régulièrement mis au défi et dans la vieillesse. Pour former cela, par exemple, la musique, les jeux et les interactions sociales actives conviennent. Pour réduire le stress, l'expert conseille des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Un facteur très important est également un sommeil suffisant d'au moins six à huit heures par nuit: «Un sommeil régulé donne à l'organisme le temps dont il a besoin pour se régénérer».

Bon pour le cœur et le cerveau

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a également déclaré dans la directive «Réduction du risque de déclin cognitif et de démence» publiée il y a quelques mois que le risque de démence peut être réduit par un mode de vie sain. Les experts recommandent de faire de l'exercice régulièrement, de ne pas fumer, d'éviter la consommation d'alcool nocive, d'éviter l'obésité, de manger sainement et de maintenir une tension artérielle, un cholestérol et une glycémie sains.

"Nous devons faire tout ce que nous pouvons pour réduire notre risque de démence", a déclaré le Directeur général de l'OMS, le Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus dans un communiqué de presse. Les recommandations de la ligne directrice sont basées sur les connaissances scientifiques recueillies et confirment que ce qui est bon pour notre cœur l'est aussi pour notre cerveau, déclare le Dr. Ghebreyesus. (un d)

Informations sur l'auteur et la source

Ce texte correspond aux spécifications de la littérature médicale, des directives médicales et des études en cours et a été vérifié par des médecins.

Se gonfler:

  • Université de médecine de Vienne: Journée mondiale de la maladie d'Alzheimer le 21 septembre: un mode de vie sain prévient la démence, (consulté le 22 septembre 2019), Université de médecine de Vienne
  • Organisation mondiale de la santé (OMS): WHO Guidelines: Risk reduction of cognitive déclin and dementia, (consulté le 22.09.2019), Organisation mondiale de la Santé (OMS)
  • Organisation mondiale de la santé (OMS): Adopter un mode de vie sain contribue à réduire le risque de démence, (consulté le 22.09.2019), Organisation mondiale de la santé (OMS)


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